こんにちは、脳の呟きです。睡眠不足＝アルツハイマー型認知症に、、、。皆さんは健康のためにどんなことをしていますか？　ヨガ？　ピラティス？　サプリ？　筋トレ？　ウォーキング？　ジョギング？　ビーガン？　岩盤浴？　よもぎ蒸し？　アロマリンパマッサージ？　軽く上げるだけでもたくさんの健康法がありますよね。きっと自分が好きなこと、やると良いと身の回りの人から聞いたこと、InstagramやYouTubeで得た情報などをもとに、行動されていることと思います。 これらもとても良い健康法ですが、1番大事な健康法ってご存知ですか？ 1番大事な健康法は「睡眠」です！ 何をやるにも「脳が健康」でなければ身体の健康はあり得ません。 睡眠が不足すると、効率の低下・情緒不安定・肌荒れ・風邪など短期的な不具合が、また肥満・生活習慣病・うつ病・がん・心血管疾患など長期的な不具合も、さらに将来の「認知症」のリスクを上げるとも言われています。 私たちが起床して活動をすると、脳髄液内に老廃物が溜まります。この溜まった老廃物は、寝ている間に脳髄液内から排出されます。...

しっかり眠れていますか？夏真っ盛りの今、睡眠の質が落ちている方がとても多いと感じます。日中外でお仕事される方はもちろん、室内であっても節約し身体を酷使して暑さを我慢している方もおられるかもしれません。また逆に、エアコンの中で1日過ごすことで体調を壊す方も少なくありません。体調を整えるためにはまず、睡眠の質を整えることが大事です。人によって快適に眠れる方法は様々。サロンでは、お一人お一人に合った快眠法をお伝えしています。 【ぐっすり眠るための10個のアドバイス】 １　起床後、30分以内に朝食を摂る ２　カフェインの摂取量を減らす ３　たくさん水を飲む ４　早く寝る ５　睡眠時間を測らない ６　電子機器から離れる ７　寝室に聖域を作る ８　身体を動かす ９　心配事を手放す 10　自然と繋がる この10個の快眠法は「やる！」と決めたら「誰でもできる」ことです。 睡眠導入剤を服用中であっても、7日〜10日ほどで変化が実感できるかと思います。 10日間続けられたら、そのまま21日間を目指してください。 21日間続けられれば、ルーティーン化できます。 【良質

脳の呟きです。睡眠の質を向上させる方法はたくさんあり、人が良いと言っているから自分にも当てはまるわけではありません。まずは自分の身体に合った睡眠ケア法を見つけることが大切です。現代は情報過多ですが、全ての情報が正解では無いことを念頭に置いて、自分に合った自分の為の睡眠ケア法を探していきましょう。 でもね、あまり神経質になり過ぎると逆に不眠症に陥りかねないので「適度に」がおすすめですよ☆ 私が最近サロンのメニューに追加で取り入れた【アクセス・バーズ】 こちらはエネルギーセッション。 睡眠ケアにも繋がるけど、何より、今の自分を変えたい！人生をより良くしたい！心身ともに健康になりたい！と強く願う方にはうってつけのセッションです。 皆さんは、過去のトラウマに苦しめられたことありませんか？ 私にはとてつもない過去がたくさんあり、トラウマの宝庫です(^^;; 心理カウンセラーや睡眠コンサルタントになったのも、この過去があったから。 神様は私に試練を与え過ぎです、、、負けないけどp(^_^)q アクセス・バーズの創始者は「ギャリー・ダグラス」さん、アメリカの方

1日は24時間じゃ足りないと、寝る間を惜しんで仕事していませんか？ビジネスにおいて必要な事として、思考力や集中力に合わせてコミュニケーション能力も欠かせません。これを補うのも睡眠の役目。睡眠は無料で頭の中のゴミを排出して記憶を整理し、心や身体を回復させてくれます。これらをお金をかけずにもたらしてくれる睡眠は取らなきゃ損です！ 良質な睡眠をとり、日々パフォーマンスを上げていきましょう。 寝付きが悪いなどのお悩みは、是非ご相談ください。 ご来店をお待ちしております。 お電話でのお問い合わせはご対応が難しい場合が多いです。 お問い合わせはLINE公式よりお願いいたします。 施術ご予約・お問い合わせはこちらから

男女問わず2人以上で生活する場合の寝具は別々がオススメです。どんなに長年連れ添っても最適な睡眠時間は異なります。寝る時間と起きる時間が違う、夜中に起きる、寝相が悪いなどでパートナーの挙動が気になり、やがてストレスになりかねません。結果、睡眠の質を落としてしまう事になって健康に害を及ぼしてしまいます。同じ部屋で寝る場合は、寝具を別々にして快適な睡眠が取れるようなスタイルを作りましょう！ ちなみに夫婦の場合「寝室を別にすると離婚率が上がる」と言われているのでご注意を。 また同じ部屋で寝具を別にしていても「いびき」「歯ぎしり」「寝言」といった音は避けられません。 耳栓をするのも良いですが、パートナーが「いびき」「歯ぎしり」「寝言」がひどい場合は、早めに対処方法を模索されることをオススメします。 男性は、睡眠の質が下がると男性ホルモンも低下します。 子供ができて川の字になって寝ると、男性の方が睡眠の質が下がりやすいので、川の字での就寝は避けた方が良いです。 とは言え、寝具の関係だったり、子供が可愛いすぎて真ん中にして寝たい、ってこともあるかもしれません。

カウンセリング

睡眠時の快適な室温については男女で3℃の差があると言われています。基本的には男性が女性よりも3℃低い温度を好む傾向にあります。男女といっても体型や体質によっても違いますが、3℃以内であれば掛け布団で調整が可能です。 3℃以上の場合はしっかり話し合いを行い、お互いに快適な室温を作らないとどちらかが睡眠の質に影響を及ぼしてしまうことになってしまいます。 特に夏場、冷房の温度でちょっとした口論になりがちですよね。 冷房が苦手な方と暑がりな方だと最悪です。 冷房使用の際は、扇風機を合わせて使用することで温度を抑えたりも可能です。 どうにも難しい場合は暑い時期のみ寝室を分けることも視野に入れ、睡眠の質を落とさない方法を模索していきましょう。 睡眠の質の低下にはドライヘッドスパがオススメ！ 寝つきが悪い、寝てもすぐに目が覚める、一度目が覚めるとその後眠れない、寝起きがだるい、中々起きられない、、、 これは脳が疲弊しています。 脳の疲労を取り、良質な睡眠を手に入れましょう！ 数ヶ月に一度、年に一度の施術では中々良質睡眠は見込めません。 集中的にケアを行なって、

年齢を重ねるごとにベストな睡眠対策があります。朝早くに自然に起きられるようになる事は、ただの老化現象です。自分にとって最適な睡眠パターンを10年に1回程度で見直すのがオススメです。 分かりやすくホルモンバランスが変化する、厄年や更年期の見直しも良いかと思います。 他にも睡眠パターンを見直すタイミングとして「結婚」「出産」などのライフスタイルが変わった時に行う方法があります。 快適に眠れる室温は男女で差がある為、空調については十分に話し合いが必要になってきます。 室温が違いすぎて不満が溜まっていく夫婦はとても多いです。 お互いの健康の為にも不満を溜めずに生活することが望ましいですね。 次回は、睡眠時の最適な室温についてお話したいと思います。 睡眠の質を見直ししたい、毎日の眠りを快適にしたい、その願いドライヘッドスパと睡眠カウンセリングで叶えましょう！

脳の呟きです。投薬を一年程服用していますが、どうすれば薬から離脱できるのでしょうか？という質問を受けました。睡眠を誘導するための投薬を服用されているお客様です。 まず始めに、投薬の処方は医師の判断によるものなので、医師ではない私に投薬の中止の判断ができるものではありません。 【回答】 処方されている投薬の内容もありますが、急に服用を中止すると逆に身体に支障をきたす可能性も考えられるかと思います。医師にご相談の上、ご決断が望ましいです。 私からご提案できるとすれば、日頃の生活の見直しからオススメいたします。不眠から脱却する為に必要なのは、日頃の生活習慣を改めること、これが1番です。快適な睡眠が取れるよう無理のないケア方法を見つけていきましょう。 以上が大まかなご回答です。 上記のような内容でも遠慮なくご相談ください。 ヘッドスパに加えて、カウンセリングでもっと深いお話をしております。 （入院が必要な状態や睡眠障害の場合はお受けできません）

一週間のうち心身の疲れがピークになる「木曜日」。自律神経が最も乱れるこの日をどう乗り切るかというお話です。 こんにちは脳の呟きです。 自律神経が最も乱れる＝脳の疲労が頂点になる と言っても過言ではありません。睡眠の質も低下します。この木曜日を楽しく乗り切ることができれば勝ちです。 そうすれば金曜日はサラッと乗り越えられ、休日のパフォーマンスもアップ間違いなし！ ビジネスパーソンに多い飲み会は木曜日がオススメです。 （平日がお休みの方はシフトにこれを当てはめてみてください） その為に必要なことがあります。それは「水曜日の夜はしっかり睡眠をとる事」です。 もちろん毎日睡眠はしっかりとったほうが良いですが、ただ長く寝れば良いわけではありません。 質の良い睡眠をとりましょう！ 日々の睡眠の質を上げるためのヘッドスパ、不眠解消のためのアドバイスなどお力になります。脳疲労をとって快適な睡眠生活を送りましょう♪