こんにちは、脳の呟きです。睡眠不足＝アルツハイマー型認知症に、、、。皆さんは健康のためにどんなことをしていますか？　ヨガ？　ピラティス？　サプリ？　筋トレ？　ウォーキング？　ジョギング？　ビーガン？　岩盤浴？　よもぎ蒸し？　アロマリンパマッサージ？　軽く上げるだけでもたくさ...

しっかり眠れていますか？夏真っ盛りの今、睡眠の質が落ちている方がとても多いと感じます。日中外でお仕事される方はもちろん、室内であっても節約し身体を酷使して暑さを我慢している方もおられるかもしれません。また逆に、エアコンの中で1日過ごすことで体調を壊す方も少なくありません。体...

脳の呟きです。睡眠の質を改善させる方法はたくさんあり、人が良いと言っているから自分にも当てはまるわけではありません。まずは自分の身体に合った睡眠改善法を見つけることが大切です。現代は情報過多ですが、全ての情報が正解では無いことを念頭に置いて、自分に合った自分の為の睡眠改善法...

1日は24時間じゃ足りないと、寝る間を惜しんで仕事していませんか？ビジネスにおいて必要な事として、思考力や集中力に合わせてコミュニケーション能力も欠かせません。これを補うのも睡眠の役目。睡眠は無料で頭の中のゴミを排出して記憶を整理し、心や身体を回復させてくれます。これらをお...

男女問わず2人以上で生活する場合の寝具は別々がオススメです。どんなに長年連れ添っても最適な睡眠時間は異なります。寝る時間と起きる時間が違う、夜中に起きる、寝相が悪いなどでパートナーの挙動が気になり、やがてストレスになりかねません。結果、睡眠の質を落としてしまう事になって健康...

カウンセリング

睡眠時の快適な室温については男女で3℃の差があると言われています。基本的には男性が女性よりも3℃低い温度を好む傾向にあります。男女といっても体型や体質によっても違いますが、3℃以内であれば掛け布団で調整が可能です。 3℃以上の場合はしっかり話し合いを行い、お互いに快適な室温...

年齢を重ねるごとにベストな睡眠対策があります。朝早くに自然に起きられるようになる事は、ただの老化現象です。自分にとって最適な睡眠パターンを10年に1回程度で見直すのがオススメです。 分かりやすくホルモンバランスが変化する、厄年や更年期の見直しも良いかと思います。...

脳の呟きです。投薬を一年程服用していますが、どうすれば薬から離脱できるのでしょうか？という質問を受けました。睡眠を誘導するための投薬を服用されているお客様です。 まず始めに、投薬の処方は医師の判断によるものなので、医師ではない私に投薬の中止の判断ができるものではありません。...

一週間のうち心身の疲れがピークになる「木曜日」。自律神経が最も乱れるこの日をどう乗り切るかというお話です。 こんにちは脳の呟きです。 自律神経が最も乱れる＝脳の疲労が頂点になる と言っても過言ではありません。睡眠の質も低下します。この木曜日を楽しく乗り切ることができれば勝ち...