睡眠改善・不眠症改善：年齢に応じた睡眠スキル
- nonotubuyakibitt
- 2023年9月10日
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年齢を重ねるごとにベストな睡眠対策があります。朝早くに自然に起きられるようになる事は、ただの老化現象です。自分にとって最適な睡眠パターンを10年に1回程度で見直すのがオススメです。
分かりやすくホルモンバランスが変化する、厄年や更年期の見直しも良いかと思います。
他にも睡眠パターンを見直すタイミングとして「結婚」「出産」などのライフスタイルが変わった時に行う方法があります。
快適に眠れる室温は男女で差がある為、空調については十分に話し合いが必要になってきます。
室温が違いすぎて不満が溜まっていく夫婦はとても多いです。
お互いの健康の為にも不満を溜めずに生活することが望ましいですね。
次回は、睡眠時の最適な室温についてお話したいと思います。
睡眠の質を改善したい、毎日の眠りを快適にしたい、その願いドライヘッドスパと睡眠カウンセリングで叶えましょう！