快眠の第一歩は「基本的な1日の快眠パターンを作ること」です。起床から就寝までの1日の過ごし方が、その日の睡眠に大きな影響を及ぼします。 ダイエットだと、食べる量を減らして運動量を増やす、これが基本的なことかと思います。 睡眠の場合はというと、短い睡眠時間でも目覚めが良い時も...

快眠する為には「睡眠の質を上げる事」と「メンタルを上げる事」が必要です。どちらも薬に頼らず上げる事ができます。ちょっとしたコツを覚えるだけで気持ちの良い朝を迎えられますよ！ 睡眠改善とメンタル改善の為にできる “ちょっとしたコツ“ は沢山あります。...

こんにちは、脳の呟きです。 本日は「睡眠の基本」についてのお話です。 人生の三分の一は睡眠と、聞いたことがある方は多いと思います。 生きていくためにとても重要な睡眠、海外の学校では睡眠の大切さやスキルを教える授業があるようです。...