カウンセリング

睡眠時の快適な室温については男女で3℃の差があると言われています。基本的には男性が女性よりも3℃低い温度を好む傾向にあります。男女といっても体型や体質によっても違いますが、3℃以内であれば掛け布団で調整が可能です。 3℃以上の場合はしっかり話し合いを行い、お互いに快適な室温...

年齢を重ねるごとにベストな睡眠対策があります。朝早くに自然に起きられるようになる事は、ただの老化現象です。自分にとって最適な睡眠パターンを10年に1回程度で見直すのがオススメです。 分かりやすくホルモンバランスが変化する、厄年や更年期の見直しも良いかと思います。...

脳の呟きです。投薬を一年程服用していますが、どうすれば薬から離脱できるのでしょうか？という質問を受けました。睡眠を誘導するための投薬を服用されているお客様です。 まず始めに、投薬の処方は医師の判断によるものなので、医師ではない私に投薬の中止の判断ができるものではありません。...

一週間のうち心身の疲れがピークになる「木曜日」。自律神経が最も乱れるこの日をどう乗り切るかというお話です。 こんにちは脳の呟きです。 自律神経が最も乱れる＝脳の疲労が頂点になる と言っても過言ではありません。睡眠の質も低下します。この木曜日を楽しく乗り切ることができれば勝ち...

脳の呟きです。いびきが気になるM様からのご質問に対しての回答です。M様はリラクゼーション目的でのご来店でした。 ⭐八女市　M様　会社員⭐ ＜質問＞ ・いびきをかくのですが、施術中に寝てしまっても大丈夫ですか？ここで眠れなかったら不眠ですか？ 【回答】...

季節の変わり目の自分に合った睡眠スキルを身につけることができれば、睡眠の質の改善は半分できたようなもの。“自分に合った“スキルを1日でも早く手にしよう！ こんにちは、脳の呟きです。 春夏秋冬、日本は一年で4つも季節を味わえる、...

快眠の第一歩は「基本的な1日の快眠パターンを作ること」です。起床から就寝までの1日の過ごし方が、その日の睡眠に大きな影響を及ぼします。 ダイエットだと、食べる量を減らして運動量を増やす、これが基本的なことかと思います。 睡眠の場合はというと、短い睡眠時間でも目覚めが良い時も...

快眠する為には「睡眠の質を上げる事」と「メンタルを上げる事」が必要です。どちらも薬に頼らず上げる事ができます。ちょっとしたコツを覚えるだけで気持ちの良い朝を迎えられますよ！ 睡眠改善とメンタル改善の為にできる “ちょっとしたコツ“ は沢山あります。...

こんにちは、脳の呟きです。 本日は「睡眠の基本」についてのお話です。 人生の三分の一は睡眠と、聞いたことがある方は多いと思います。 生きていくためにとても重要な睡眠、海外の学校では睡眠の大切さやスキルを教える授業があるようです。...